Mi történik, ha csak hagyod, hogy a kezed vezessen?
A mindennapi terhelés nemcsak a gondolkodásunkat, hanem az idegrendszer működését is befolyásolja. Feszültebbé válunk, túlstimulált állapotba kerülünk, és nehezebb visszatérni egy nyugodtabb, rendezettebb működéshez.Ilyenkor különösen fontossá válik, hogy legyenek eszközeink a szabályozásra. Az alkotás ilyen lehet: folyamat, amelyben a figyelem, a mozdulat és az érzékelés fokozatosan újrarendeződik.Most egy rajzos-festős gyakorlaton keresztül közelítünk ehhez. „Ez a gyakorlat segít lecsendesíteni a gondolatokat, megnyugtatni az idegrendszert, és finoman visszahozni a figyelmed az itt és mostba.” Nem szükséges hozzá előképzettség.
A folyamat egyszerű: vonalak ismétlődnek, ívek alakulnak, a színek egymásba folynak. „Nincs jó vagy rossz irány, csak a mozdulat és a jelenlét.” Ahogy rétegről rétegre haladsz, a formák változnak – néha élesebbé válnak, máskor kisimulnak. A figyelem egyre kevésbé a gondolatokon, és egyre inkább az érzékelésen marad.
„Ez a pillanat nem a teljesítésről szól, hanem arról, hogy jelen legyél.” A mozdulat vezet, nem kell kitalálni, mi következik. A kép alakul, és közben a belső állapot is változik.
Amikor túlstimulált állapotban vagyunk, az idegrendszerünk gyors, feszült működésben van. „Ez az, amikor pörgünk, figyelünk, reagálunk.” Ebben az állapotban nehéz megpihenni.
Az alkotás során azonban fokozatos elmozdulás történhet. „Amikor viszont leülök, és csak rajzolok így, lassan átváltok egy másik működésbe.” A figyelem lelassul, az érzékelés finomabbá válik, és megjelenik egy olyan állapot, ahol már nem szükséges erőlködni.
Ez a folyamat összefüggésbe hozható az agyhullámok változásával is – a béta állapottól az alfa, majd akár a théta felé történő elmozdulással. „Sokszor pont itt történik meg az, hogy a túl sok inger egyszerűen lecsendesedik.”
Egy idő után az alkotás magától visz tovább. „Már nem gondolkodom rajta, mit csinálok, csak csinálom.” A folyamat közben a rajz is átalakul, és ez az élmény visszahat arra, ahogyan önmagunkat érzékeljük.
Fontos megjegyzés: ez a megközelítés nem a teljesség igényével és nem szakmai részletességgel mutatja be a belső folyamatokat. Inkább egy gondolatébresztő, ismeretterjesztő nézőpont, amely segíthet saját élményeink megértésében.
Arra bíztatlak, légy kíváncsi, próbáld ki, és fogalmazd meg, neked mit adott ez a gyakorlat.
